다이어트운동하면 뭐가 떠오르시나요? 헬스장가서 하는 웨이트 트레이닝? 아니면 요가나 필라테스? 저는 개인적으로 달리기랑 자전거 타기라고 생각해요. 물론 제가 좋아하는건 수영이지만..ᄒᄒ 아무튼 이렇게 야외에서 즐길 수 있는 운동들이 인기가 많은것 같아요. 아무래도 실내에서는 마스크를 쓰고 해야하니깐 답답한 마음이 크겠죠? 그래서 이번 주제는 실외에서 즐기는 다양한 운동들을 소개해드리려고 해요.
야외에서 어떤 운동을 주로 하시나요?
저는 원래 등산을 좋아해서 주말마다 산에 가는걸 좋아했는데 코로나 이후로는 거의 못가고 있어요. 대신 런닝머신이랑 사이클을 이용해서 유산소 운동을 하고 있답니다. 그리고 최근엔 친구따라서 배드민턴 동호회에 가입했는데 너무 재밌더라구요. 땀흘리고 나면 스트레스도 풀리고 건강해지고 일석이조인것 같아요.
어떤 운동을 추천하시나요?
제가 지금 말씀드린 세가지 운동 모두 다 추천드려요. 특히 혼자서도 할 수 있고 같이 하면 더 재밌는 배드민턴과 러닝이요! 근데 만약 무릎이 안좋으신 분이라면 걷기나 가벼운 조깅 위주로 하시는 걸 추천드립니다. 관절건강 챙기셔야죠~
추천하시는 장소가 있나요?
전 한강공원을 제일 좋아해요. 탁트인 공간에서 바람쐬면서 달리면 기분이 그렇게 좋더라구요. 하지만 사람이 워낙 많아서 조심해야되는 부분도 있으니 참고하세요!
오늘은 날씨가 좋아서 그런지 유독 밖에서 운동하시는 분들이 많이 보이네요. 여러분도 밖에 나가셔서 햇빛도 쬐고 시원한 공기 마시면서 가볍게 산책이라도 하시면 좋을 것 같아요.
다이어트 하면 운동과 식단관리가 제일 먼저 떠오르죠? 저도 항상 실패하지만 이번엔 제대로 해보려고 합니다. 그래서 제가 직접 먹어본 다이어트 식단들을 소개해드리려고 해요.
닭가슴살 추천해주세요!
저는 닭가슴살 브랜드 중에서도허닭 이라는 곳을 애용하는데요, 다른곳이랑 비교했을때 맛도 다양하고 질리지 않게 먹을 수 있어서 좋아요. 특히 닭가슴살 갈릭 볶음밥 강추입니다!
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샐러드 드레싱 없이 먹어도 되나요?
사실 샐러드 자체만으로도 맛있어서 드레싱없이 먹는것도 괜찮지만 너무 밍밍하다면 발사믹 소스나 오리엔탈 소스 조금 뿌려먹는걸 추천드려요. 아니면 올리브오일+발사믹식초 조합도 좋습니다!
식단조절하면 변비오지 않나요?
그럴땐 유산균 챙겨드시는 걸 추천드립니다. 프로바이오틱스랑 프리바이오틱스 둘다 들어있는걸로 드시는게 좋구요, 가루타입보다는 캡슐형이 먹기 편해요. 그리고 물 많이 마시는건 필수인거 아시죠?
이렇게 해서 저의 다이어트 식단편 포스팅이 끝났습니다. 다들 건강하게 먹고 열심히 운동해서 몸짱되세요~
대신맨
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